Sport Post Partum🤱

Reprise sportive après bébé  

Routine d'exercices post partum :

1/Respiration de Kegel couplée à des exercices au Swissball

Renforcer le plancher pelvien et rééduquer en douceur les abdominaux 

2/renforcer les cuisses et ischios à l'aide d'un TRX

pour transférer le poids du corps vers l'arrière

3/étirements du dos et des pectoraux 

Soulager les tensions, contrebalancer la courbure excessive du dos (voûtée)

4/ponts fessiers

 Renforcer les muscles du bas du dos, les fessiers et les ischios jambiers.

+++ Écouter votre corps, l'exploit c'est la naissance de votre bébé  pas le nombre de squats accomplis !!!

+++ Comme pendant la grossesse, hydratez vous, adaptez votre alimentation et soyez patiente !!!

"PEUT ON ETRE À LA FOIS UNE PRINCESSE ET UN SUPER HÉROS ?

OUI, ÇA S'APPELLE UNE MAMAN !"  

citation : confidentielle.com

✨Je vous accompagne avec joie  et engagement, pour une reprise en douceur... Le plus dur c'est de commencer !